La marche sensorielle, activité conviviale et originale, offre l’opportunité de découvrir la nature dans toute sa richesse. Que ce soit en couple, en famille ou entre amis, ces randonnées font appel non seulement aux yeux mais aussi aux oreilles, au nez, à la bouche et au corps pour une connexion totale avec l’environnement. Découvrez ce nouveau type de randonnée.

Éveil des cinq sens à travers la nature

Une fête pour les yeux

Les splendides paysages rencontrés lors des randonnées sont un festin pour les yeux. Cependant, la beauté est souvent présente dans les détails que l’on découvre tout au long du parcours.

Explorer sans la vue

Certaines promenades sensorielles invitent à avancer les yeux bandés pour éveiller les autres sens. L’objectif est de reconnaitre des odeurs, des sons et des textures en étant privé de la vue, offrant ainsi une nouvelle expérience de la nature.

Découverte des sons et des textures naturels

Écouter le bruit du vent dans les arbres, sentir la terre humide, toucher l’écorce des arbres ou déguster des fruits sauvages renouvelle totalement la pratique de la randonnée.

Marche sensorielle : pour booster votre santé

Participer à des randonnées sensorielles favorise un sentiment de bien-être, réduisant le stress et l’anxiété. En connection totale avec la nature, elles encouragent la relaxation, la réflexion paisible et nourrissent un sentiment d’appartenance à la terre.

Bénéfices sur l’équilibre mental

Ces marches offrent une grande complémentarité pour l’équilibre mental, invitant à savourer intensément le moment présent.

Développement des compétences chez les plus jeunes

Pour les jeunes, ces randonnées sont un excellent moyen de développer leurs capacités motrices et de faciliter leur apprentissage du monde environnant.

La marche sensorielle : un bain de nature bienvenu

Avec la pression quotidienne, la vie citadine et l’omniprésence des écrans, de plus en plus de personnes souffrent de syndrome de déficit de nature. Celui-ci se manifeste par de l’anxiété, une perte d’appétit, des difficultés de concentration, une fatigue inexpliquée ou des symptômes dépressifs.

Le concept japonais des bains de forêt

Au-delà de l’exercice physique, la marche sensorielle représente avant tout une opportunité de profiter d’un bain de nature. Développés au Japon dans les années 1980, ces bains contribuent significativement à la prévention du burn-out technologique et à la préservation des forêts.

Bienfaits scientifiquement prouvés

Selon le Dr Li, cité par Plantes & Santé magazine, les bienfaits des bains de forêt incluent :

• Diminution du stress
• Baisse de la tension artérielle
• Réduction des niveaux d’adrénaline et de cortisol
• Amélioration du système immunitaire
• Prévention de certains cancers
• Mieux-être mental

Instructions pour une marche sensorielle réussie

Imagination sans limite

Avec l’imagination comme seule limite, la marche sensorielle peut être pratiquée n’importe où, même si les forêts constituent un terrain de jeu idéal. Voici quelques exemples d’activités pour éveiller les cinq sens de tous les membres de la famille.

Le sentier des saveurs

La forêt abrite de nombreux aliments délicieux tels que les fraises des bois, les mûres, l’ail sauvage, les noisettes, les plantes et fleurs comestibles. Selon les saisons, partez à la recherche d’ingrédients pour concocter une recette comme du pesto à l’ail sauvage, de la compote ou des fritures de fleurs de sureau.

Sentiers sensoriels partout en France

Il existe des sentiers spécialement conçus pour stimuler les cinq sens. Parmi eux, on trouve :

• Le Belvédère de Chalais en Isère
• La Forêt des Expériences à une heure de Lyon
• Le sentier pieds nus SensoRied en Alsace

De nombreux professionnels et associations proposent des activités supervisées pour découvrir la nature en utilisant tous les sens.

La marche sensorielle est une pratique enrichissante et bénéfique tant pour la santé mentale que pour le bien-être général. Elle offre une immersion complète dans la nature, développe les compétences spécifiques chez les plus jeunes et permet de lutter contre les effets négatifs de la vie citadine moderne. Que vous soyez amateur de nature ou simplement en quête de nouvelles expériences, laissez-vous tenter par cette aventure captivante de découverte multisensorielle.